[...] to powinienem juz w maratonach biegac bo zaczynalem treningi act i bieganie w marcu 2009 ale niestety byly dlugie przerwy wywolane lenistwem Co do diety to ja tez nie mam specjalnie ulozonej poprostu odzywiam sie jak najlepiej z tego co w lodowce jest. Nawet nie musze ukladac bo mi bardziej na sylwetce zalezy :) Dzisiaj nie wiem czy dam [...]
Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13
[...] jak wroce do treningu to zgubie to w tydzien, moj nastepny cel jak wiesz jest brzuch i klata, musze zgubic jeszcze kilka kilo i zrobic brzuch i bedzie ok co do zdjec to uz mam tylko czekam na opinie zonki czy bede mogł wkleic je. wiem ze nie latwo jest trzymac diete i ciezki trening prezez tak dlugi czas jak ja to zrobiłem ,trzeba miec [...]
[...] + siła) / by debee / podsumowanie s. 85 Jakoś tej masy (chodzi mi o mięśniową) niestety nie widać... TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26! Jak mam być szczery to powiem, że nie widzę żadnej różnicy między zdjęciami z maja a z czerwca... HISTORYCZNE ZWYCIĘSTWO DOMINATORA [...]
Czy pralka a'la Frania pomaga to nie mam pojęcia, bo nigdy nie stosowałam ;D Co do ćwiczeń na początek (od najwcześniejszych do późniejszych) *obciąganie stopy w górę i w dół tak jak mówiłeś, 100 powtórzeń na podłodze, 100 w powietrzu (siedząc na stole czy czymś takim) *jak masz piłkę taką dla dzieci, w sumie obojętnie jakiej wielkości byleby [...]
[...] 3.seria 3 i szło też ciężko... Myślę nad wstawieniem fot przed i po ale najpierw muszę znaleźć te przed i muszę wytrzasnąć baterie do aparatu.. A taka ciekawostka to w bicu mam +1,5/2cm bez pompy niż przed tym treningiem. Jutro nie robię armstronga w piątek zrobię sprawdzian czyli maks. W sumie to już 9 tydzień więc teraz to sprawdzenie i co [...]
[...] ww w diecie tym lepiej się czuję. Ogólnie lubię jeść. Lady M – ostatnia prosta = ostatni dzionek Vajolet – podsumowanko powinno być około południa...mam nadzieję, że się wyrobię, bo teraz za dobrze ze mną nie jest (zaczęło się..... ) i nie jestem w stanie mysleć nas tekstem, więc pewnie zacznę dopiero jutro. Zaczynasz [...]
"Nic nie wmawiam. Pamiętam jak już raz marka znikła. Mam nadzieję, że drugi raz tak nie będzie. Lubię konkurencję." Marka nie upadała raczej z powodu braku zainteresowania. Jej poprzedni właściciel, po prostu wybrał to co mu więcej $$ przynosiło, a teraz ma jedną z największych rozlewni Napojów energetycznych. Wiad - Miło się czyta Twoje [...]
no tak, ale jakie ćwiczenia mam stosować i z jakim obicązeniem ? jaka diete? jakie odżywki? i co zrobić żeby mazymalnie zredukować tkankę tłuszczową i zamienić ja na tkalnke misinową // tak wiem trzeba ćwiczyć, ale chodzi mi o to co dokładnie, jakiś plan treningowy? rozpiska? czy coś? nie zależy mi na czasie chce poprostu zacząć cos robic ale nie [...]
[...] nogi wt. klata+bic czw. bary+tric pt. plecy + prawie codziennie brzuch z przedramieniem miedzy seriami teraz chciałem poesperymentować z planem ćwiczeń bo regeneracje mam dobrą. całą zime miałem masówke jadłem po 6 tys kalorii dziennie i mi zdeczka brzuch urósł ;p dlatego teraz chce małą redukcje zrobić. A z tą klatką to ogólnie pytam i na [...]
[...] się dużą utrzymać i w sobotę pobiegać czy coś, mecz Argentyna-Niemcy trzeba jednak obejrzeć -- "Paktofonika - Priorytety" "To CDN, nie sen. Wiem, że mam to we krwii jak tlen. Na pewno, pełna satysfakcja to jedno Korzyść jest rzeczą tylko pokrewną." "A co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem!" --- Zmieniony [...]
A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]
no niestety zdjęcia pizzy nie mam ale byla za***ista chłopaki co wy na to zeby sobie zrobić tydzień off a później dalej kontynuować oczywiście ci co by chcieli zastanawiam sie nad tym leviatanem reload na ckd zeby wyciac sie juz totalnie i zeby z masa startowac na minimalnym bf
Ja sam już nie wiem co bede robil po tygodniu odpoczy. Może dam jakąś kreatyne ostatnio cykl był w końcówce kwietnia. Mam w domu mono 500g i Amp'd co można z tego zrobić nna chwilę obecną
[...] ale Strongmen musi miec mase s.ramos - nie nie. To "Swing z hantelką", niestety średnio się to robi, lepiej z takim gadżetem jak "kettlebell", ale nie mam tego, więc robię hantlą. Wpisz na youtube "kettlebell swing" i obaczaisz sobie co i jak, bo ja to średnio technisznie zrobiłem z hantlą. gruszka - dużo zależy [...]
[...] jakos kazdy zyje, nikt nie umiera, nic sie nie dzieje...ale o kvrwa 35 stopni Klimatyzacje sobia mrzyny europy zalozyc jak za cieplo, koszt 2000zl, parodia Ja w Brisbane mam tak non toper przez 3 miesiace + 90% wilgotnosci i co? W Tajlandii jak mieszkalem to bylo tak zawsze, ale dobrze jest miec powod do wypelniania infoprzestrzeni bredniami, [...]
[...] Movie Maker kciuka potraktowałam na noc Altacetem, teraz też go owinęłam. Spuchł skubaniec, i dalej boli EDIT: zastanawiam sie, co ja dzisiaj na siłce będe robić nie mam szans zrobić wyciskania, więc trening góry ciała odpada może sobie maxy w ciągach posprawdzam? obczajałam dziś technike klasycznego DL, chyba mniej więcej wiem, o co [...]
w wewkendy Studiuje mam wykłady po 12 godzin nie byłbym w stanie zrobić po tym treningu :)dlatego ułożone jest to w taki sposób... Co do diety i tłuszczy to szamię Orzechy Włoskie :) pewnie za mało, co do żółtek zjadam dziennie około 10-12 jaj wsuwałem całe do jakiegoś czasu aż redukcja stanęła w miejscu jak wywaliłem połowę żółtek z diety [...]
NIE NIE NA SZYBKO !! to jak mam się pozbyć tej tkanki zasłaniającej mięśnie brzucha?? i ewentualnie później przybrać na masie ?? INSTRUKTOR Z SIŁI MI UŁOŻYŁ DIETE NA MASE I BYŁEM NA NIEJ 2 MIECHY ale kaloryfera zrobić nie moge...a przytyłem 5 kg... a brzuch bym tez chciał.... jaka diete w końcu robić i do czego dodać te 200 ?? ćwicze od 2 miechów [...]
[...] czasem taki jakby prąd? Jak tak to poczytaj o łokciu tenisisty, golfisty oraz zespołu cieśni rowka łokciowego. A co do mojego pytania ja wiem co to znaczy 2 zapasu. Wiem że mam robić 12 jak potrafię zrobić 14 - tylko jak określić ten ciężar dla 14? To ma być tak, że przy 14 powtórzeniu ma mnie zacząć palić w mięśniu i wtedy przerwać? Czy w 15 [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
